Zo meet je de zonkracht: alles wat je moet weten over de UV-index
De zon is zalig, maar kan (zeker op bewolkte dagen) soms verraderlijk sterk zijn. Gelukkig zijn er manieren om dit goed in de gaten te houden: met de UV-index zie je in één oogopslag hoe krachtig de zon is.
In dit artikel vertellen we je meer over de UV-index en wanneer je je zonnebrand écht niet mag vergeten.
Wat is de UV-index?
De UV-index is een cijfer van 0 tot 11+ dat aangeeft hoe snel een onbeschermde huid verbrandt.
- Zonnekracht 0 tot2 is veilig
- Zonnekracht 3-5 vraagt om al bescherming via zonnebrand
- Zonnekracht 6-7 is hoog
- Zonnekracht 8-10 is zeer hoog
- Zonnekracht 11+ is extreem hoog. Bij 11+ kun je al in minder dan tien minuten rood worden.
Wanneer moet je smeren?
Dermatologen en het
Belgische KMI raden aan om je in te smeren met minimaal SPF 30 zodra de
UV-index 3 of hoger is.
Vanaf dat getal kan je huid al in een halfuur tijd
schade oplopen, zeker als je een lichte huid hebt. Vergeet niet elke twee uur
opnieuw te smeren en nog vaker als je gaat zwemmen of veel zweet.
Hoge UV-index op bewolkte of koele dagen
Een frisse bries of
bewolkte lucht zegt niets over UV-straling. Tot 80% van de stralen dringt door
lichte bewolking, en koude lucht filtert helemaal niets.
Daardoor kan de index
op een grijze lentedag toch 5 of 6 zijn: genoeg om snel te verbranden. Check
dus altijd de UV-index en niet alleen de temperatuur.
Zonkracht op vakantie
In België kun je makkelijk verbranden als je je
niet goed insmeert. Maar als je op vakantie gaat naar een warm land dichterbij
de evenaar, is zonnecrème natuurlijk al helemaal
belangrijk. De zonkracht verschilt sterk per land en seizoen.
Thuis piekt de index meestal rond de 7 in juni
en juli: toch al best hoog! Maar in Spanje of Cyprus loopt de index in de zomer regelmatig op tot 10, of zelfs hoger.
Daar verbrand
je in enkele minuten zonder bescherming. In Noorwegen bereikt de index in de
zomer vaak ‘maar’ 6 en valt de zonkracht buiten dit seizoen al snel terug naar
4 of lager. Minder fel, maar geen excuus om je niet goed in te smeren!
Plan je een rondreis? Kijk vooraf in naar de
verwachte UV-index op je bestemming en pas het smeren hiero aan. In een
zuiderse stad is een pet, zonnebril en siësta in de schaduw geen overbodige
luxe, terwijl je in Scandinavië vooral rond de middag alert moet blijven.
Als
je de bergen in gaat, ligt de UV-index vaak een stuk hoger: houd hier dus
rekening mee.
Smeertips voor elk weer
Ga je de deur uit en ligt de UV-index hoger dan
2? Begin je dag met een goede laag zonnecrème op je gezicht en onbedekte huid.
Laat de crème eventjes (10-15 minuten) intrekken voordat je make-up of
insectenspray aanbrengt.
Zonnebrand is verkrijgbaar met verschillende
beschermingsfactoren. Ze worden als volgt onderverdeeld:
- Lage beschermingsfactor: SPF 6 tot 10
- Gemiddelde beschermingsfactor: SPF 15 tot 25
- Hoge beschermingsfactor: SPF 30 tot 50
- Zeer hoge beschermingsfactor: SPF 50+
Vergeet je oren, nek en
voeten niet in te smeren: deze plekken worden vaak overgeslagen. Ga je op stap?
Stop een kleine tube in je rugzak zodat je onderweg makkelijk bij kunt smeren.
Zorg goed voor je huid
De UV-index is een
handige manier om meer inzicht te krijgen in de zonkracht, en wanneer je je
zonnecrème niet mag vergeten.
Check dus zowel thuis als op reis regelmatig de
UV-index, smeer regelmatig vanaf zonkracht 3 of hoger en zoek extra schaduw
boven zonkracht 6. Zo hou je je huid gezond, waar je ook naartoe gaat.